La ripresa delle attività, le giornate che si allungano e ci stimolano al fare, rendono marzo un mese stupendo e carico di nuovi propositi ma a volte, se non abbiamo l’energia giusta, potrebbe creare un eccesso di stress e stanchezza e il corpo potrebbe dare segnali di squilibrio.
Sì, perché il nostro corpo è come un amico sagace che ci invia segnali, anche se a volte non sono proprio il massimo della chiarezza, oppure ci è più comodo non ascoltarli.

Allenta lo stress con lo yoga

Qui arriva in aiuto lo yoga, che oltre a portarci ad eseguire posizioni strane, ci aiuta soprattutto a conoscerci meglio. Guardarsi dentro è importante perché ci permette di capire meglio le nostre emozioni, i pensieri che ci frullano in testa, le motivazioni che ci guidano e lo stato d’animo in cui ci troviamo.
Nello yoga, questo concetto prende il nome di Svadhyaya e può essere interpretato come “studio di sé” o “auto-indagine”.
Allentare i pensieri non è facile, ma una piccola pratica personale con le respirazioni e posizioni che abbiamo suggerito nell’articolo precedente e qualche minuto di meditazione silenziosa, possono aiutare ad abbassare Kapha Dosha in eccesso ed iniziare così la giornata con vitalità e nuova carica.

Svadhyaya e studio di sè con lo yoga

Per lavorare con il nostro “Svadhyaya”, ed evitare che il corpo si sovraccarichi e ci invii segnali spiacevoli, possiamo utilizzare la meditazione per porci alcune domande a cui suggeriamo di rispondere scrivendo, spontaneamente e senza filtri, su un nostro piccolo “diario di navigazione”, così da lasciare uscire risorse spesso inattese.

• Cosa mi fa sentire stressato/a in questo momento?
• Posso fare qualcosa per cambiare l’origine del mio stress?
• Ci sono situazioni specifiche che scatenano il mio stress e/o dolori nel corpo?
• Come reagisco emotivamente quando mi sento stressato/a?
• Ci sono pensieri ricorrenti che alimentano il mio stress?
• Le mie abitudini quotidiane contribuiscono al mio benessere o allo stress?
• Come posso introdurre piccoli momenti di relax nella mia giornata?

Capire e riconoscere i messaggi che ci trasmette il corpo, attraverso la pratica e l’ascolto, dedicando tempo al silenzio e alle risposte che ne scaturiscono, è un potentissimo strumento di autoguarigione. Spesso la pigrizia o lo scetticismo sono forme di resistenza, provare per credere!

Elisa Fantini