Anodea Judith

Natarajasana, il signore della danza

5 Marzo 2018

Natarajasana è la posizione yoga del “signore della danza”: prende questo nome dalle raffigurazioni del dio Shiva, spesso mostrato in uno stato di danza estatica, con la mano sinistra sollevata e il piede destro danzante sul corpo dell’ignoranza.La proponiamo come asana collegata al settimo chakra, Sahasrara: in generale non sono molte le posture che si focalizzano […]

Virabhadrasana III, la posizione del guerriero III

5 Marzo 2018

Virabhadrasana III è la terza versione della posizione del guerriero. È una posizione di equilibrio e di allungamento in avanti, che lavora sul cosiddetto core, ovvero i muscoli di tuta l’area addominale, i muscoli paraspinali, il diaframma, il pavimento pelvico, i glutei e il flessore dell’anca. Dal punto di vista delle energie sottili e dei chakra, […]

Parivrtta Parsvakonasana, la posizione dell'angolo laterale ruotato

1 Marzo 2018

Parivrtta Parsvakonasana, la posizione dell’angolo laterale ruotato, è una posizione di torsione. Nell’eseguirla, allineiamo le spalle e ruotiamo sul nostro asse centrale; infine, la testa è l’ultima parte che ruotiamo nella torsione. Questo ci permette di lavorare anche sul chakra della gola, Vishudda (il quinto chakra), collegato proprio alle spalle, al collo, alla zona della mascella […]

Il Doppio Arco, asana a coppie

14 Febbraio 2018

Praticare le asana a coppie dà l’opportunità di distendere maggiormente i muscoli e di distendere meglio la colonna, ma non solo: migliorano l’apertura del cuore, lavorando sul quarto chakra, il chakra del cuore, e la connessione con l’altro.“Naturalmente vi renderanno più vulnerabili, ma questo fa parte dell’apertura del cuore!” scrive delle posizioni yoga a coppie Anodea Judith nelle […]

Aprire il cuore: una meditazione sulla compassione

14 Febbraio 2018

La compassione e l’amore sono gli stati interiori che corrispondono al quarto chakra, Anahata. Il chakra del cuore è “il ponte” tra i tra chakra inferiori, collegati al mondo materiale, e i tre chakra superiori, collegati alle funzioni intellettuali, intuitive e spirituali: il centro dell’amore unisce spirito e materia, unisce le polarità, così come ci […]

Paripurna Navasana, la barca

7 Febbraio 2018

Paripurna Navasana è la posizione yoga della barca. Viene chiamata anche “posizione dell’ombelico”, poiché lavora intensamente con i muscoli addominali.L’attivazione di questa parte centrale del nostro corpo simboleggia anche il nostro “fuoco” interiore: dal “fuoco” digestivo all’energia che ci permette di affermarci e fare qualsiasi cosa nella vita. È la sede del terzo chakra, Manipura.“Questa posizione è […]

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