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La Gratitudine è il valore universale su cui abbiamo voluto riflettere in questo periodo di festività e di transizione dal vecchio al nuovo anno. Leggi l’articolo completo che abbiamo dedicato al grande potere racchiuso in un semplice “grazie”.
Un atteggiamento grato è la porta per la prosperità, un punto su cui Yogi Bhajan ha tanto insistito nel suo insegnamento. Nella tradizione del Kundalini Yoga esistono numerose meditazioni e pratiche yoga che aiutano a diventare prosperi.
Qui ti presentiamo appunto una meditazione per la gratitudine: cogli il periodo di fine anno per praticarla e così facendo finire e iniziare l’anno nell’energia di un cuore grato.  prova a fare un elenco di tutto quello che per cui ti senti grato per l’anno che sta andando e poi medita aprendoti al flusso infinito dell’infinito, che è ricco e prospero oltre la nostra comprensione.

Meditazione per Gurprasad: stimolare il risveglio della gratitudine con la meditazione

Questa è una meditazione molto semplice che coltiva la gratitudine. Conosciuta anche come meditazione del “Dono di Dio”, aiuta ad attingere al flusso del dare e del ricevere. Quindi, questa meditazione è eccellente per quelli di noi che hanno difficoltà a ricevere. Ci aiuta a ricordare che tutto è un dono del divino.

Posizione facile e mudra per la meditazione sulla gratitudine

Postura

  • Siedi in posizione facile con la colonna dritta.
  • Porta le mani a coppa con i palmi rivolti verso l’alto e tieni questo mudra al centro del cuore.
  • La parte superiore delle braccia e dei gomiti deve essere premuta comodamente contro la cassa toracica (stimolando così i punti meridiani che portano al rilassamento).

Focalizzazione dello sguardo

  • Inizia con gli occhi aperti per un decimo, ma permetti loro di chiudersi durante la meditazione.

Respiro

  • Respirare naturalmente, ma con intenzione.
  • Permetti a te stesso di sperimentare il flusso abbondante dell’universo. Immagina di essere sommerso da benedizioni illimitate. Credi nel potere della gratitudine e inizia a sentire l’energia palpabile che è contenuta nelle tue mani. Lì, nelle tue mani – nel tuo respiro e nel tuo spirito – si trova il divino potere universale di dare e ricevere.

Tempo

  • Non è stato dato un tempo preciso per questa meditazione. Si consiglia di iniziare meditando da 3 a 11 minuti e di costruire con la pratica il tempo fino a 31 minuti massimo.

Per chiudere
Per 3 volte mantenendo la posizione:

  • inspira profondamente,
  • tieni l’aria dentro e contrai ano, organi genitali e ombelico da 10 a 20 secondi,
  • espira rilassando la contrazione.

 

Una meditazione per la gratitudine e la prosperità Basta Poco, Sukey ed Elizabeth Novogratz, Macro Edizioni

La meditazione ti può cambiare la vita. Basta Poco è una guida illustrata divertente per meditare seriamente! Migliora la tua salute, ti rende più gentile e più paziente, un genitore migliore e un compagno o compagna più gentile e più creativo. Ti abbassa la pressione sanguigna e migliora il sonno, ti aiuta a perdere peso, a scacciare le rughe, ad avere una vita sessuale migliore, a superare i lutti, ad affrontare i traumi, ad amare di più e combattere meno.

Commenti

2 Comments

  1. Avatar di DIANA BUCCELLI DIANA BUCCELLI
    31 Dicembre 2017 @ 4:52

    Grazie , per aver incontrato te Dharma che mi hai fatto conoscere ed aprezzare yoga kundalini ,che mi aiuta ad affrontare ogni giorno in maniera diversa !!!! Grazie anche per le utili meditazioni che ci consigli !!! Un caro Abbraccio di salute e AMORE , GRAZIE !!!!!!

    • Avatar di Giulia Righi Giulia Righi
      31 Dicembre 2017 @ 9:33

      Carissima Diana
      grazie per le parole che mi scrivi, ringrazia te stessa per l’amore che ci metti. Ricambio: tanto Amore, salute e Gioia per te per questo anno che arriva!!!!

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